Meditación

Une guide complete

FORMAtIoN en LIgNE

Octobre 2026 – juin 2027

Guidée par

Rocío Sintas

ÉCOLE ONE LIGHT

RÉSUMÉ

La méditation est la plus ancienne méthode de découverte de soi. Dans cette formation, nous enseignerons la science et l’art de la méditation, en nous appuyant sur les grandes traditions et les maîtres. Pendant six mois, nous suivrons des cours hebdomadaires en ligne où la méthodologie sera enseignée étape par étape, complétée par des exercices de mobilité. Enfin, nous organiserons une retraite en présentiel pour une pratique approfondie.

ce qui comprend

24 cours (60 heures), du 28 octobre au 30 avril
Les mercredis de 18h00 à 20h30 (heure de Paris)
Chaque cours comprend : enseignements, questions-réponses, pratique dynamique et méditation guidée
Traduction simultanée en espagnol, anglais et français
Enregistrement de chaque cours disponible pendant un mois
Retraite finale de 7 jours en juin 2027
Groupe WhatsApp
Accompagnement individuel

Connaissance de soi

Soins du corps

Équilibre émotionnel

Développement spirituel

Relaxation

Communauté

CONTENU

Attention et concentration
Respiration complète ou yogique
Le lien entre le souffle et le corps, l’esprit et les émotions
Clés pour améliorer l’attention et la concentration
Silence ou vacuité mentale
Étude du Sutta Anapanasati du Bouddha

Absorption et sagesse
Samadhi inférieur : absorption complète dans un objet
Principaux objets et formes de méditation : du plus grossier au plus subtil
Sagesse acquise par l’expérience directe
Méditation Raja Yoga : vers la purification mentale

Dévotion et unité
Bhakti ou méditation dévotionnelle
Étude des Narada Sutras
Méditation sur la forme et l’informe
L’utilisation des mantras pour la méditation
Chants dévotionnels
Samadhi supérieur ou union ultime

La méditation en action
Comment appliquer la méditation au quotidien
Méditation en marchant, assise et couchée
Méditation contemplative et transcendantale
Méditation jnana ou de la sagesse

Pratique dynamique
Exercices pour renforcer le corps
Étirements pour améliorer la flexibilité, se détendre et aligner le corps
Séquence de bâtons pour l’alignement de la colonne vertébrale
Séquence d’asanas de yoga pour la circulation de l’énergie

guIDE

Rocío Sintas est une enseignante de plus de dix ans d’expérience dans le domaine de la connaissance de soi et de la guérison holistique.

Elle propose des cours, des formations et des retraites pour l’éveil, la guérison et la réalisation de Soi.

Au sein de l’école One Light, Rocío intègre la théorie et la pratique du Zhineng Qigong à l’hindouisme, notamment à travers les enseignements de Amma.

CALENDRiEr

FORMATION EN LIGNE
Du 28 octobre au 28 avril
Les mercredis
De 18h00 à 20h30 (heure espagnole)
(avec une pause pour Noël et autres jours fériés)

RETRAITE DE FIN DE FORMATION
7 jours en juin 2027
(Date et lieu à confirmer)

CERTIFICATION
Les personnes souhaitant obtenir la certification d’enseignant doivent assister à 85 % des cours en direct ou en présentiel, passer un examen théorique et pratique à la fin de la formation et participer à la séance de fin de formation.