Meditación
Una guía completa
Octubre 2026 – junio 2027
Guiada por
Rocío Sintas
La meditación es el método más ancestral para conocerse a sí mismo. En esta formación enseñaremos desde cero la ciencia y el arte de la meditación a través de las grandes tradiciones y maestros. Durante 6 meses tendremos clases semanales online donde se impartirá paso a paso la metodología, complementado con ejercicios de movilidad. Al final tendremos un retiro para la práctica en profundidad en persona.
- 24 clases (60 horas), del 28 de octubre al 30 de abril
- Los miércoles de 18.00 a 20.30 hora de Málaga
- Cada clase contiene: enseñanzas, Q&A, práctica dinámica y meditación guiada
- Traducción simultánea en español, inglés y francés
- Grabación de cada clase disponible durante 1 mes
- Retiro final de 7 días en junio de 2027
- Grupo de comunicación en Whatsapp
- Apoyo individual
Auto-conocimiento
Cuidado del cuerpo
Equilibrio emocional
Desarrollo espiritual
Relajación
Comunidad
Atención y concentración
La respiración completa o yóguica
La relación entre la respiración y el cuerpo, la mente y las emociones
Claves para mejorar la atención y la concentración
El silencio o vacío mental
Estudio del Anapanasati Sutta de Buda
Absorción y sabiduría
El samadhi o samatha inferior: la absorción plena en un objeto
Principales objetos y formas de meditación: de lo más groso a lo más sutil
La sabiduría obtenida a través de la experiencia directa
Meditación raja yoga: hacia la purificación mental
Devoción y unidad
Meditación bhakti o devocional
Estudio de los sutras de Narada
Meditación en la forma y en la no forma
El uso de mantras para la meditación
Cantos devocionales
El samadhi superior o unión final
Meditación en acción
Formas de aplicar la meditación en el día a día
Meditación caminando, sentados, tumbados
Meditación contemplativa y trascendental
Meditación jnana o de sabiduría
Práctica dinámica
Ejercicios para el fortalecimiento del cuerpo
Estiramientos para flexibilizar, relajar y alinear el cuerpo
Secuencia con bastón para alineación de la columna
Secuencia de yoga-asanas para el fluir energético
Rocío Sintas es una profesora con más de 10 años de experiencia en la disciplina del autoconocimiento y la sanación integral.
Imparte clases, formaciones y retiros para el despertar, la sanación y la realización del Ser.
Con la escuela One Light, Rocío complementa la teoría y práctica del Zhineng Qigong con el Hinduismo, especialmente a través de las enseñanzas de la maestra Amma.
FORMACIÓN ONLINE
Del 28 octubre al 28 de abril
Los miércoles
De 18.00 a 20.30 hora de España / 10.00 a 12.30 México
(con descanso en Navidades y otras festividades)
RETIRO FINAL
7 días en junio 2027
(fecha y lugar por confirmar)
CERTIFICACIÓN
Las personas que deseen certificarse como profesores, deberán asistir al 85% de las clases en directo o en persona, realizar un examen teórico-práctico al final del curso, y asistir al retiro final.
Formación online: 620€
Retiro de 7 días: 750€ aprox.
Lo que pude sentir fue la presencia concreta del Qi, físicamente, y en qué medida podía sanarme, cuán activo, poderoso, incluso a veces demasiado. He podido experimentar que existe una realidad superior concreta que puede ayudarme personalmente, con la que puedo contactar en cualquier momento. ¡Este es mi descubrimiento!
Julien
En un instante sentí la dicha absoluta, la confianza absoluta, todo absoluto.
Fue un instante pero pude sentir qué es eso de la gota de agua en el océano.
Margarita
Zhineng qigong me permitió conocerme más en profundidad y desarrollar mi conciencia. En el día a día se traduce en más vitalidad, más capacidad de regularme emocionalmente, más claridad y bienestar. Me recupero con mas facilidad de los sucesos “negativos”. Recomiendo probar y sentir por uno mismo/a todos los regalos que su práctica nos trae a la vida!
Lucía
Cuando practico consigo algo básico y fundamental para mí, que es parar la mente de ese pensar continuo en cosas que me sacan de mí y lograr reunirme y estar en mí. A través de los ejercicios consigo una meditación profunda con el qi, con el ser que soy, la conciencia pura.
Ana
Una de las cosas principales que he logrado con este curso es la integración entre mi vida cotidiana y la Fuente.
Con ello me ha llegado una sensación de armonía, confianza y paz que afecta a cada nivel de mi ser.
Asa
Mi salud está mucho mejor, el asma ha casi desaparecido.
Me siento menos reactiva, menos defensiva, más abierta, flexible y amorosa.